Comment je maintiens ma routine sportive en voyage

Lorsque je pars en voyage, il peut être difficile de continuer à faire du sport et de rester fidèle à mes bonnes habitudes. Les déplacements, l’excitation de la découverte et les horaires chargés peuvent facilement m’éloigner de ma routine sportive. Cependant, il est possible de rester actif et de prendre soin de notre bien-être physique même en voyage. Bien sûr, généralement nous marchons beaucoup toute la journée, à moins d’opter pour des vacances farniente en bord de mer. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques conseils pratiques pour maintenir votre routine sportive et ne pas perdre vos bonnes habitudes lors de vos prochaines aventures.

Conseil n°1 : Planifiez votre temps

L’une des clés pour continuer à faire du sport en voyage est de planifier mon temps. Avant mon départ, je recherche des hôtels ou des hébergements qui disposent d’une salle de sport ou d’équipements sportifs. Surtout si le voyage est en hiver ou si je sais que je ne vais pas trop marcher. De cette façon, je pourrais intégrer facilement une séance d’entraînement dans mon emploi du temps.

Conseil n°2 : Optez pour des activités locales

Selon la destination, par exemple en Thaïlande ou Bali nous aimons faire un footing au petit matin sur la plage avant le petit-déjeuner. Rien de mieux pour se dégourdir les jambes et bien commencer la journée. Comme nous, lorsque vous voyagez, profitez de l’occasion pour pratiquer des activités sportives en fonction de la destination. Renseignez-vous sur les possibilités de randonnée, de vélo, de sports nautiques ou de cours de fitness spécifiques à votre destination. À Bali notamment vous trouverez énormément de petits centres de Yoga. Que ça soit pour une seule séance ou une série de plusieurs cours le matin avant de partir à la découverte de l’île. En participant à des activités typiques de la région, non seulement vous resterez actif, mais vous aurez également une expérience plus authentique et enrichissante.

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Conseil n°3 : Privilégiez les déplacements actifs

Lorsque cela est possible, je choisis des moyens de transport actifs plutôt que passifs. Par exemple, j’explore une nouvelle ville à pied ou à vélo au lieu de prendre un taxi ou les transports en commun. Non seulement je fais de l’exercice, mais je découvre également des endroits et des détails que j’aurais pu manquer autrement.

Conseil n°4 : s’entraîner sans équipement

Si je ne dispose pas d’équipements de sport pendant mon voyage, je ne m’inquiète pas. Il existe de nombreux entraînements que je peux faire sans aucun équipement. Les exercices au poids corporel, tels que les squats, les pompes, les fentes etc. sont efficaces. Ce que j’aime c’est suivre des vidéos sur youtube, je vous conseille Pamela Reif, vous allez voir elle est géniale. Elle a fait énormément de vidéos plus ou moins longues, de différentes difficultés pour travailler certaines parties du corps ou l’ensemble.

En conclusion : je prends soin de moi

Pendant mes voyages, comme chez moi, j’aime prendre soin de mon corps. Je fais attention à avoir une bonne alimentation et j’essaie également de m’accorder suffisamment de repos et de sommeil pour récupérer de mes aventures. Et puis il ne faut pas oublier que c’est avant tout des vacances, donc le plus important c’est de prendre du plaisir et profiter un maximum.

Cet article participe à l’événement « votre meilleure astuce motivation et sport en vacances » du blog Yoga and mindset. Vous pourrez par exemple y découvrir Comment devenir plus souple.

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