Comment être plus résistant QUAND IL FAIT FROID ?

De nature un peu fragile, j’ai été pendant longtemps celle qui « choppe toujours la crève ». Mais depuis quelques hivers ou quand on part en voyage dans des pays comme Islande, j’ai essayé plusieurs techniques pour passer à travers ces méchants virus. Ces méthodes simples et naturelles vont vous aider à être plus résistant au froid.

La propolis (Bio je vous prie)

Quèsaco? C’est une substance utilisée par les abeilles pour assainir et aseptiser leur ruche. Vous l’aurez compris, la propolis a donc des vertus antiseptiques et a même des propriétés de protection immunitaire.

Vous pouvez le trouver sous plusieurs formes. Personnellement, j’utilise de l’extrait de propolis bio. Je prends tous les matins quelques goûtes pendant mon petit déjeuner. Cependant, n’oubliez pas de lire la notice pour connaître les dosages et bons gestes d’utilisation.

Faire des jus de citron ou orange pressés

Pour renforcer notre système immunitaire et être plus résistant au froid, on fait la cure de vitamine C. Je vous conseille d’acheter des oranges et des citrons bio, puis de faire toi-même tes jus. Ces deux fruits contiennent à peu près les mêmes taux de vitamine C, mais on ne va pas se mentir, le matin le jus d’orange pressé, ça passe mieux que le citron.

Malgré tout, j’alterne les deux, et pour une bonne raison. Vous avez sûrement entendu parlé des bienfaits du jus de citron. À titre d’exemple, il facilite la digestion, améliore la qualité de la peau, donne de l’énergie… Bref! Beaucoup de bonnes choses. Ce serait dommage de passer à côté de ce cadeau de la nature.

Bien dormir

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais c’est très souvent quand vous avez mal dormis, que vous avez choppé le rhume de votre voisine de bureau. Et oui ! Si le sommeil n’est pas de bonne qualité ou insuffisant, votre organisme ne pourra pas se régénérer correctement. Par conséquent, le système immunitaire sera lésé.

Je sais que pour être au top de ma forme, j’ai besoin de dormir 8h. Le temps de sommeil nécessaire reste propre à chacun, mais gardez en tête qu’il est recommandé de dormir au moins 7h. Si vous rencontrez des difficultés pour trouver le sommeil, voici quelques astuces pour vite s’endormir.

L’exposition volontaire au froid

Je sais que quand j’ai froid pendant plusieurs heures, je finis toujours pas tomber malade. (J’ai pu vérifier ma théorie sur bientôt 31 hivers). Cependant personne n’a encore prouvé que le froid a un lien direct avec l’augmentation des affections virales mais il est reconnu qu’il favorise certaines maladies. 

De nature extrêmement frileuse, je me couvre bien, et surtout je n’attends pas d’avoir trop froid avant de me réchauffer. Tous les moyens sont bons: Thé chaud, veste en plus, j’ai même acheté des chaufferettes pour mettre dans mes chaussures. Puis j’ai remarqué qu’au plus je me protégeais du froid au plus j’y étais sensible. Puisque essayer de me réchauffer constamment était inefficace, j’ai commencé à chercher comment être moins sensible au froid.

C’est là que j’ai découvert une technique aussi efficace que désagréable: l’exposition volontairement au froid. Le but est d’exposer votre corps à un froid extrême pendant quelques minutes régulièrement. Pour ma part je prends plusieurs fois par semaines des douches froides, c’est le moyen le plus simple pour pratiquer à la maison. Ça a été incroyablement efficace pour moi, en plus de m’avoir rendu plus résistante au froid et donc beaucoup moins frileuse, cette technique apporte énormément de bienfaits au corps.

Pour résumer, en s’exposant régulièrement à un froid extrême pour le corps, il s’y habitue est devient plus résident… vous devenez moins frileux et surtout votre corps dépense moins d’énergie pour vous réchauffer au quotidien. Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, je vous conseille le compte instagram de Maxime Frost, un expert francophone dans le domaine.

À noter que l’exposition volontaire au froid n’est pas adapté à tout le monde et il peut y avoir des contre-indications.

Se laver les mains

L’inpes nous informe que « 80% des microbes se transmettent par les mains ». On nous explique que chaque fois que nos mains se trouvent en contact avec une personne malade ou un objet contaminé, bactéries et virus viennent s’y nicher.

Je sais, c’est un peu rébarbatif mais élémentaire (mon cher Watson). Pour rappel, il faut se frotter les mains sous eau tiède minimum 20/30 secondes. Et surtout s’essuyer avec une serviette propre ou du papier jetable dans les lieux publics.

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